Aquafitness

Grundkurs und Fortgeschrittenenkurs

Aquafitness-Kurse im Embricana machen nicht nur Spaß, sie bieten ein gelenkschonendes dreidimensionales Training im Bewegungsraum Wasser.

Vorteile im Überblick:

  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Kräftigung der Atemmuskulatur
  • Schulung der Koordinationsfähigkeit
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Abbau von Alltagsstress
  • Reduzierung des Körperfettanteils
  • Anti-Cellulite-Effekt
  • Komprimierung der Venen durch den hydrostatischen Druck
  • Durchblutungsförderung der Haut, des Bindegewebes und der Muskulatur
  • Entschlackende Wirkung
  • Stärkung des Immunsystems

Die Muskulatur arbeitet permanent gegen den Wasserwiderstand. Im schultertiefen Wasser reduziert sich das Körpergewicht durch den Auftrieb des Wassers (archimedisches Prinzip) um 90 %, wodurch der gesamte Bewegungsapparat entlastet wird. Auf Grund der gleichförmigen, zyklischen Bewegung wird der hyaline Gelenkknorpel gestärkt und aufgebaut – und nicht belastet und gequetscht wie beim Workout an Land.

Hier finden Sie den Kursplan und hier das Anmeldeformular. Anmeldungen sind an der Kasse des Embricanas möglich.

Aquacycling

Nasser Spass beim Rennbadfahren

Mit unserem Aquacycling-Workout tritt man zwar auf der Stelle, doch kommt man weit. Bei diesem speziellen Workout wird durch den Wasserwiderstand nicht nur die Beinarbeit gefordert, auch Rumpf und Arme werden trainiert.

Hierdurch wird eine höhere Beanspruchung erreicht als beim Fahrradfahren an Land. Das Wasser hat auf Grund des hydrostatischen Drucks zeitgleich eine massierende, durchblutungsfördernde und ober- und unterschenkelstraffende Wirkung. Bis zu 600 Kalorien verbrennt das Aquacycling-Workout während der 45-Minuten-Einheit.

Aquacycling ist eine schonende und verletzungsarme Variante des Ausdauersports, bei der Fehlbelastungen auf ein Minimum reduziert werden. Vor allem in den kälteren und dunklen Monaten im Jahr sind unsere Aquacycling-Kurse eine attraktive und beliebte Alternative zu Outdooraktivitäten.

Hier finden Sie den Kursplan und hier das Anmeldeformular. Anmeldungen sind an der Kasse des Embricanas möglich.

Neben den Aquakursen bieten wir dienstags und donnerstags von 9 bis 9.15 Uhr sowie von 11.15 bis 11.45 Uhr eine KOSTENLOSE WASSERGYMNASTIK an. Diese findet auch in den Schulferien statt.

Kursdauer und -Kosten

Die Kurse dauern jeweils 45 Minuten und erstrecken sich über insgesamt 10 Einheiten. Alle Kurse kosten 65,00 €. Im Preis enthalten ist je Einheit ein 2-stündiger Aufenthalt im Embricana (inklusive Kurszeit). Für die Kurskarte wird ein Pfand von 5,00 € erhoben.

Kleidung

Für die Teilnahme an Aquafitness-Kursen ist das Tragen üblicher Badekleidung (Badeanzug, Bikini, Badehose) ausreichend.

Aquacycling-Teilnehmer sollten zudem feste, wassergeeignete Schuhe mitbringen. Empfehlenswert ist es zudem, eine Radlerhose über oder unter der Badekleidung zu tragen, da es beim Radfahren angenehmer ist. 

Zeiten

Die Kurse beginnen immer nach den jeweiligen NRW Schulferien. Innerhalb der deutschen und niederländischen Ferien finden keine Kurse statt.

Aquafitness-Grundkurs
Donnerstags um 20 Uhr

Aquafitness-Fortgeschrittene
Dienstags um 19 Uhr
Dienstags um 20 Uhr
Donnerstags um 9.30 Uhr
Donnerstags um 18 Uhr

Aquacycling
Dienstags um 18 Uhr
Donnerstags um 19 Uhr

Alle Angaben ohne Gewähr. Änderungen vorbehalten. Es gelten unsere Teilnahmebedingungen für Schwimm- und Aqua-Kurse.

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