Aquafitness

BASISLESSEN EN LESSEN VOOR GEVORDERDEN

Aquafitnesslessen in Embricana zijn niet alleen leuk, maar bieden in de bewegingsruimte water ook een driedimensionale training die je gewrichten ontziet.

De voordelen:

  • verbetering van je cardiovasculaire systeem
  • versterking van je ademspieren
  • training van je coördinatie
  • verhoging van je lichaamsbewustzijn
  • afbouw van je alledaagse stress
  • verlaging van je lichaamsvetgehalte
  • anticellulitiseffect
  • compressie van je aderen door de hydrostatische druk
  • betere doorbloeding van je huid, je bind- en spierweefsel
  • ontslakkend
  • versterking van je immuunsysteem

Je spieren werken permanent tegen de waterweerstand. Je bewegingsapparaat wordt ontlast omdat je lichaam in het schouderdiepe water 90% lichter is als gevolg van de opwaartse druk (wet van Archimedes). Door de gelijksoortige, cyclische beweging wordt het hyalinekraakbeen van je gewrichten versterkt en opgebouwd – en niet belast en gekneusd zoals bij een work-out op het droge.

Hier vindt u het lesrooster (Duits) en hier het inschrijfformulier. Aanmeldingen zijn mogelijk bij de kassa.

Aquacycling

NAT PLEZIER BIJ HET WATERWIELRENNEN

Met onze aquacycling-work-out trap je weliswaar op één plaats, maar je komt toch vér. Bij deze speciale work-out worden door de weerstand van het water niet alleen de benen, maar ook de romp- en armspieren stevig gestimuleerd.

Dit vereist meer inspanning dan fietsen op het droge. De hydrostatische druk van het water werkt tegelijkertijd masserend, verbetert de doorbloeding en heeft een verstevigend effect op je boven- en onderbenen. Bij een aquacycling-work-out, die bij ons 45 minuten duurt, kun je 600 calorieën verbranden.

Aquacycling is desondanks een gewricht ontziende vorm van conditiesport met nagenoeg geen risico op letsels, waarbij het risico verkeerd te belasten tot een minimum wordt beperkt. Vooral in de koude en donkere maanden in het jaar zijn onze aquacyclinglessen een attractief en populair alternatief voor outdooractiviteiten.

Hier vindt u het lesrooster (Duits) en hier het inschrijfformulier. Aanmeldingen zijn mogelijk bij de kassa.

Naast de aqualessen bieden wij dinsdags en donderdags van 9 tot 9.15 uur en van 11.15 tot 11.45 uur KOSTELOOS WATERGYMNASTIEK aan. Ook in de schoolvakanties!

LESTIJD EN -KOSTEN

De lessenreeksen bestaan uit 10 lessen, die elk 45 minuten duren. Alle lesreeksen kosten € 65,00. In de prijs inbegrepen is een oponthoud van 2 uur per les, inclusief de lestijd. Voor de leskaart wordt een borgsom van € 5,00 berekend.

KLEDING

Tijdens de aquafitnesslessen kun je gewone badkleding (badpak, bikini, badbroek) dragen.

Deelnemers/deelneemsters aan aquacycling adviseren wij bovendien stevige schoenen mee te brengen, die geschikt zijn voor in het water. Ook is het raadzaam een fietsbroek over of onder je badkleding te dragen, omdat dit bij het fietsen aangenamer is.

TIJDEN

De lessen beginnen altijd na afloop van de schoolvakanties in NRW. Gedurende de Duitse en de Nederlandse schoolvakanties worden geen cursussen gegeven.

Aquafitness basislessen
Donderdags om 20 uur

Aquafitness gevorderden
Dinsdags om 19 uur
Dinsdags om 20 uur
Donderdags om 9.30 uur
Donderdags om 18 uur

Aquacycling
Dinsdags om 18 uur
Donderdags om 19 uur

Alle gegevens onder voorbehoud van wijzigingen en fouten. Onze deelnamevoorwaarden voor zwemlessen en aqua-cursussen zijn van toepassing.

Menu